今日（3月22日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
13:15～14：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂は気持ち良い
カテゴリー: フィットネスクラブ
コナミスポーツクラブ大垣
コナミで「ラン」3/21
今日（3月21日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
13:15～14：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂は気持ち良い
管理サイト⇩⇩⇩⇩「豊かで楽しい健康生活～素敵に生きる～」
http://www2.u-netsurf.ne.jp/~kenkou/
コナミで「ラン」3/16
今日（3月16日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：15からストレッチ
18：30～19：30ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
管理サイト⇩⇩⇩⇩「近くの介護施設～老人ホーム探し～」
http://www.ogaki-tv.ne.jp/~kawase1960/
コナミで「ラン」3/15
今日（3月15日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
13:15～14：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
水風呂は気持ち良い
管理サイト⇩⇩⇩⇩「豊かで楽しい健康生活～素敵に生きる～」
http://www2.u-netsurf.ne.jp/~kenkou/
コナミで「ラン」3/14
今日（3月14日土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
13：00からストレッチ
腹筋20回×5セット、背筋20回×5セット、
マシーンで上半身の筋トレ。
13:40～14：40ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ、水風呂が気持ち好い。
管理サイト⇩⇩⇩「豊かで楽しい健康生活～素敵に生きる～」
http://www2.u-netsurf.ne.jp/~kenkou/
コナミで「ラン」3/11
今日（3月11日水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：05からストレッチ
18：15～19：15ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度）
終わって露天風呂でリフレッシュ
http://www2.u-netsurf.ne.jp/~kenkou/
コナミで「ラン」3/9
コナミでトレーニング 7/2～7/28
7月2日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
☆彡18：45～19：45「ランニングマシン」60分
☆彡20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
7月4日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
☆彡19：15～20：00「ボディバランス」45分
7月5日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
☆彡18：30～19：15「ランニングマシン」45分
☆彡20：15～21：00「マットニュートラル」45分
7月9日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
☆彡18：45～19：45「ランニングマシン」60分
☆彡20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
7月11日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
☆彡19：15～20：00「ボディバランス」45分
7月18日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
☆彡19：15～20：00「ボディバランス」45分
7月25日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
☆彡19：15～20：00「ボディバランス」45分
7月26日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
☆彡18：30～19：15「ランニングマシン」45分
☆彡20：15～21：00「マットニュートラル」45分
7月28日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
☆彡9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
☆彡9：30～10：30「ランニングマシン」60分
コナミでトレーニング 6/4～6/27
☆彡6月4日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：45「ランニングマシン」60分
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
☆彡6月6日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
☆彡6月7日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：15「ランニングマシン」45分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分
☆彡6月9日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：30～10：30「ランニングマシン」60分
☆彡6月10日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：45～11：45「ランニングマシン」60分
☆彡6月13日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
☆彡6月14日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：15「ランニングマシン」45分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分
☆彡6月16日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：30～10：30「ランニングマシン」60分
☆彡6月17日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：45～11：45「ランニングマシン」60分
☆彡6月18日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：45「ランニングマシン」60分
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
☆彡6月20日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
☆彡6月21日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：15「ランニングマシン」45分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分
☆彡6月23日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：30～10：30「ランニングマシン」60分
☆彡6月25日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：45「ランニングマシン」60分
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
☆彡6月27日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
コナミでトレーニング 5/5～5/31
5月5日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：40～10：40「ランニングマシン」60分
5月6日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：40～11：40「ランニングマシン」60分
5月7日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：45「ランニングマシン」60分
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
5月9日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
5月10日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：15「ランニングマシン」30分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分
5月12日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：05～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：30～10：30「ランニングマシン」60分
5月13日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：00～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：30～11：30「ランニングマシン」60分
5月14日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：45「ランニングマシン」60分
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
5月16日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
5月17日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：15「ランニングマシン」45分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分
5月19日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：05～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：30～10：30「ランニングマシン」60分
5月20日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：40～11：40「ランニングマシン」60分
5月21日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：45「ランニングマシン」60分
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
5月23日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
5月24日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：15「ランニングマシン」30分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分
5月26日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：30～10：30「ランニングマシン」60分
5月27日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：45～10：45「ランニングマシン」60分
5月28日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：45「ランニングマシン」60分
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
5月30日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
5月31日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：15「ランニングマシン」30分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分