今日（9月4日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
14：30からストレッチ
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
残りの待ち時間で足裏マッサージ。
15：30～16：30「ヨガ」60分。
このスタジオプログラムはヨガ の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
そして、「心」と「体」をニュートラルに戻します。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
カテゴリー: フィットネスクラブ
コナミスポーツクラブ大垣
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（8月31日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：10からストレッチ
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
待ち時間で足裏マッサージ。
17：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（8月27日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
台風の影響で、今週も富士山の天候が悪いのでコナミにでトレーニング
ランニングシューズを忘れたので「ラン」なし。
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」のトレーニング
今日（8月24日水曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
会社帰りにコナミへ
18：15からストレッチ
17：15～20：00「ボディバランス」45分
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
これで今日のトレーニングは終了です。
お風呂に入って帰ります。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」のトレーニング
今日（8月20日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
今週も富士山の天候が悪いのでコナミにでトレーニング
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
7月16日・17日のトレーニング
7月16日土曜日のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：05からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
7月17日日曜日のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
10：15～11：00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（7月10日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋20回を5セット、
背筋20回を5セット。
10：15～11：00「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
コナミで「ボディバランス」と「ラン」
今日（7月9日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
11：10～12：10ランニングマシンで60分のランニング。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
今日は雨ですが、来週は天気が良さそうです・・・
コナミで「ボディバランス」、午後から富士登山に行きます
今日（7月2日土曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：00からストレッチ、
腹筋を20回を５セット、
背筋を20回を5セット。
10：00～11：00「ボディバランス」60分、
このスタジオプログラムはヨガや太極拳 の動きをもとに、
コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体にするトレーニングです。
終わって露天風呂でリフレッシュして、富士山に向かいます。
平成28年、1回目の富士登山になります。
深夜0：00に5合目駐車場を出発して、8合目付近で御来光を迎えたい。
天気予報では、曇りで降水確率30％なので、御来光の写真が撮れればアップします。
これかコナミへ、明日18：00頃の帰宅予定です。
コナミで「RPM45」のトレーニング
今日（6月26日日曜日）のコナミスポーツクラブ 大垣のメニュー
9：10からストレッチ、腹筋20回を5セット、背筋20回を5セット。
10：10～10：55「RPM45」45分、
このスタジオプログラムはボディバイクの45分のトレーニングです。
固定式自転車を使いながら、コントラストのある音楽に合わせて、ペダルを漕ぐスピード、負荷、姿勢（ライドポジション）を変化させることで、脂肪燃焼や体力の向上、ストレス解消といった効果があります。
45分で9曲を行います。
終わって露天風呂でリフレッシュ。
いよいよ、登山シーズン到来。
来週の登山予定、曇りで降水確率40％、延期にするか微妙・・・