西国三十三所観音霊場 第３０番札所 宝厳寺
コナミでトレーニング 4/1～4/29
4月1日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：30～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：00～11：00「ランニングマシン」60分
4月4日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
4月5日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：45～19：15「ランニングマシン」30分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分
4月7日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：45～10：45「ランニングマシン」60分
4月8日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：40～11：40「ランニングマシン」60分
4月9日（月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：50～19：50「ランニングマシン」60分
20：45～21：45「ビランクスヨーガ」60分
4月11日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
4月12日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：15「ランニングマシン」45分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分
4月14日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：45～10：45「ランニングマシン」60分
4月15日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
10：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：45～11：45「ランニングマシン」60分
4月18日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
4月19日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：20～19：20「ランニングマシン」60分
20：15～21：00「マットニュートラル」45分
4月21日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：40～10：40「ランニングマシン」60分
4月25日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
4月28日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：05～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：40～10：40「ランニングマシン」60分
4月29日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：40～10：40「ランニングマシン」60分
「さざれ石」です
谷汲山華厳寺の参道で購入した「さざれ石」です。
「さざれ石」というと、君が代の歌詞に登場する石として有名です。
「君が代は 千代に八千代に さざれ石の いわおとなりて こけのむすまで」
さざれ石とはどんな石？
君が代に登場してくる「さざれ石」とは、（旧）岐阜県春日村にある天然記念物の石です。
君が代の歌詞を続けてみていくと、「さざれ石の巌となりて」という文章になっていますが、
これは小さなさざれ石が長年をかけて巌という大きな石になるまでの、
長い長い年月を示すものとして引き合いにされているのです。
（旧）岐阜県春日村にあるさざれ石の成分は炭酸カルシウムや水酸化鉄によるもので、
これら小さな石と石の間にこのような成分がはさまってくることにより石どうしがつながり、
やがて大きなものになっていくことができるとされます。
学術的には「石灰質角礫岩」という名称もあるくらいで、石灰石が雨水によって成分を溶け出すことにより、
粘着力のある乳状液が表面に流れでてゆくことで、
周辺の小石をつなぐ役割をするということが化学的にも実証されています。
最強の伊勢神宮お守り
最強の伊勢神宮お守り！
（最強オリジナルお守りの作成方法）
まず、内宮で参拝し「開運鈴守」巾着型を購入します。
伊勢神宮の正宮（内宮・外宮）2社、別宮14社の全てに参拝し「守祓」
巾着型の「開運鈴守」1体に11体の「守祓」を納めて完
まず、内宮で参拝し「開運鈴守」巾着型を購入します。
伊勢神宮の正宮（内宮・外宮）2社、別宮14社の全てに参拝し「守祓」
巾着型の「開運鈴守」1体に11体の「守祓」を納めて完
伊勢市内で5所。
（内宮）「開運鈴守」1体「天照皇大神宮」守祓1体、
※「荒祭宮」「風日祈宮」は守祓が無いですがお参りはし
（外宮）「豊受大神宮」守祓1体、
※「多賀宮」「土宮」「風宮」は守祓が無いですがお参り
（月讀宮）「月讀宮」「月讀荒御魂宮」「伊佐奈岐宮」「
（倭姫宮）「倭姫宮」守祓1体、
（月夜見宮）「月夜見宮」守祓1体、
志摩郡磯部町で1所。
（伊雑宮）「伊雑宮」守祓1体
度会郡大宮町で1所。
（瀧原宮）「瀧原宮」「瀧原竝宮」守祓2体
※「開運鈴守」は、開運を祈願したお守りです。
※「守祓」は、健康や幸せを祈願したお守りです。
コナミでトレーニング 3/7～3/29
3月7日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
3月8日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：00「ランニングマシン」40分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
3月10日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：30～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：00～11：00「ランニングマシン」60分
3月15日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：00「ランニングマシン」40分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
3月18日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：45～10：45「ランニングマシン」60分
3月22日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：00「ランニングマシン」40分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
3月28日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
3月29日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：00「ランニングマシン」40分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
コナミでトレーニング 2/1～2/28
2月1日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：10「ランニングマシン」40分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
2月3日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：00～11：00「ランニングマシン」60分
2月4日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：45～10：45「ランニングマシン」60分
2月7日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
2月8日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：10「ランニングマシン」40分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
2月10日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：00～11：00「ランニングマシン」60分
2月11日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：45～10：45「ランニングマシン」60分
2月14日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
2月15日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：20～19：10「ランニングマシン」50分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
2月17日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：00～11：00「ランニングマシン」60分
2月18日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：50～10：50「ランニングマシン」60分
2月21日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
2月28日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
谷汲山華厳寺に月参り（谷汲踊り）
[節分]、早朝、谷汲山華厳寺に月参りしました
[節分]、早朝、谷汲山華厳寺に月参りしました。コナミでトレーニング１/3～1/31
1月3日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：40～10：40「ランニングマシン」60分
1月6日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：00～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：45～10：45「ランニングマシン」60分
1月7日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：50～10：50「ランニングマシン」60分
1月10日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分
1月11日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：10「ランニングマシン」40分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
1月13日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：50～10：50「ランニングマシン」60分
1月14日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：40～10：40「ランニングマシン」60分
1月18日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：30～19：10「ランニングマシン」40分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
1月20日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：15～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：50～10：50「ランニングマシン」60分
1月21日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：10～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
9：50～10：50「ランニングマシン」60分
1月24日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：00～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット」
19：15～20：00「ボディバランス」45分
1月25日（木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
18：10～「上半身の筋トレ」
18：30～19：10「ランニングマシン」40分
20：00～20：45「マットニュートラル」45分
1月27日（土曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：30～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：00～11：00「ランニングマシン」60分
1月28日（日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
9：00～「腹筋を20回と背筋を20回を５セット、上半身の筋トレ」
10：10～11：10「ランニングマシン」60分
1月31日（水曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー
19：15～20：00「ボディバランス」45分